Quinto Chakra, Vishuddha: La Voce Autentica che Ci Abita

benedettart27
27 nov 2025
Tempo di lettura: 3 min

Quinto Chakra – Vishuddha: La Voce Autentica che Ci Abita

Il Quinto Chakra, chiamato Vishuddha, è il punto in cui la nostra verità interiore comincia a fluire verso il mondo…

È il luogo dove nasce la voce più autentica, quella che sa comunicare con gentilezza, con chiarezza, con presenza… senza ferire e senza ferirci.

Vishuddha si trova alla gola e racchiude in sé tutto ciò che riguarda l’espressione personale, la comunicazione sincera e la capacità di dire ciò che sentiamo senza paura…

È un chakra delicato, sottile, e quando lo ascolti davvero ti aiuta ad aprire spazi enormi dentro di te.

Il significato di Vishuddha: purificazione e verità

“Vishuddha” significa purificazione…

È il chakra che filtra ciò che arriva dal cuore e lo rende parola, suono, respiro, intenzione.

Quando è in armonia, la comunicazione diventa limpida, fluida, coerente con ciò che siamo…

Non dobbiamo trattenere, non dobbiamo mentire a noi stessi, non dobbiamo “ingoiarci” emozioni che chiedono solo di essere espresse.

È proprio tramite questo chakra che impariamo a dire:

“Mi sento così…”

“Sento che ho bisogno di…”

“Preferisco questo…”

…senza urlare, senza chiuderci, senza diventare passivo–aggressivi.

Spesso infatti, quando Vishuddha è bloccato, tratteniamo troppo… e quella energia compressa può trasformarsi in esplosioni improvvise, in parole dure, in chiusure, in silenzi che fanno male.

Comunicare significa rispettarci nella nostra unicità… e rispettare anche l’altro.

Colore ed elemento

Il colore del Quinto Chakra è l’azzurro chiaro, quello dei cieli limpidi… uno spazio che si apre e si espande.

Il suo elemento è l’etere, lo spazio, la vibrazione… tutto ciò che è suono, parola, canto, respiro.

Per questo lavorare con la voce diventa fondamentale…

Il potere del suono: vocalizzi, canto e Bija Mantra

La voce è la medicina naturale del Quinto Chakra.

Non serve cantare “bene”…

Serve cantare liberi.

I vocalizzi, le sillabe allungate, i suoni che vibrano nel petto sono un modo meraviglioso per sciogliere vecchi blocchi emotivi e dare fluidità alla comunicazione.

Il Bija Mantra di Vishuddha è HAM.

Ripetuto lentamente, anche sussurrato, crea una vibrazione sottile che massaggia la gola, la tiroide, il collo, la mandibola… e apre un varco verso l’espressione autentica.

È come dire a noi stessi:

“Merito di essere ascoltata. Merito di ascoltarmi.”

Posizioni yoga che stimolano il Quinto Chakra

Il corpo ha un linguaggio tutto suo… e alcune posizioni favoriscono l’apertura della gola e il movimento dell’energia in quest’area.

Ecco alcune delle più efficaci e dolci:

• Mezzo cammello (Ardha Ustrasana)

Apre il petto e solleva delicatamente la gola.

• Ponte supportato

Allunga la parte anteriore del collo senza forzare.

• Pesce supportato (Matsyasana dolce)

Lascia fluire energie stagnanti e libera il respiro.

• Sphinx pose / Foca dolce

Permette alla gola di rimanere morbida, presente, viva.

• Inversioni dolci con Yoga Chair

Perfette, perché ti fanno sentire sostenuta e stabile mentre il collo si apre e il respiro diventa più limpido.

Le inversioni sulla Yoga Chair, in particolare, aiutano a sciogliere paura, a centrarsi, a entrare nel silenzio profondo da cui nasce ogni parola autentica.

Comunicare con assertività: il dono di Vishuddha

Quando il Quinto Chakra si apre, impariamo a comunicare con assertività, cioè con quella capacità di dire ciò che sentiamo senza aggredire e senza sottometterci.

È la via di mezzo luminosa tra chi parla troppo… e chi non parla mai.

Essere assertivi significa:

• dare dignità ai nostri bisogni

• ascoltare ciò che proviamo senza giudicarci

• avere il coraggio di esprimerlo con calma

• rispettare la nostra sensibilità e quella dell’altro

Non serve alzare la voce…

Serve sentire la nostra voce interiore…

E più Vishuddha si armonizza, più questa voce diventa limpida, chiara e dolce… proprio come una verità che finalmente trova lo spazio per uscire.

Quando la voce guarisce…

Cantare, sussurrare, recitare mantra, fare vocalizzi spontanei… è uno dei modi più potenti per liberare questo chakra.

Ogni suono che creiamo è un ponte tra ciò che sentiamo e ciò che siamo pronti a esprimere.

E quando iniziamo ad ascoltarci davvero, tutto diventa più semplice:

i rapporti, le scelte, i confini personali, gli scambi con gli altri… e soprattutto il dialogo con noi stessi.

Conclusione

Vishuddha è la casa della verità gentile.

Quando lo nutriamo, impariamo a parlare senza paura, a dire ciò che sentiamo senza ferire, a vivere con più autenticità e più leggerezza… come se l’azzurro del cielo entrasse dentro di noi e ci ricordasse che c’è spazio per essere esattamente come siamo…