Terzo Chakra…Riattivare il Fuoco Interiore e il Potere Personale- Manipura

benedettart27
12 nov 2025
Tempo di lettura: 3 min

Aggiornamento: 25 nov 2025

Il Potere delle Torsioni nello Yoga Dolce: Riattivare il Fuoco Interiore e il Potere Personale

Il risveglio del fuoco interiore

Nel percorso dello Yoga Dolce, ogni movimento diventa un invito all’ascolto… Le torsioni rappresentano uno degli strumenti più potenti per risvegliare il fuoco interiore, quel calore vitale che nutre la nostra energia, la nostra determinazione e la capacità di affrontare i cambiamenti della vita.

Quando il nostro sole interiore si offusca, ci sentiamo svuotati, confusi o disallineati…

Ma appena quella fiamma si riaccende, tutto intorno a noi riprende luce e direzione. Perché quando il nostro sole interiore risplende, la vita ci risplende.

Il significato profondo delle torsioni

Le torsioni nello Yoga sono molto più che semplici movimenti: sono un viaggio dentro di Sé.

Fisicamente, aiutano a detossinare l’organismo, “strizzando” gli organi interni come una spugna e favorendo il ricambio energetico. Ma non solo… permettono di riequilibrare la colonna vertebrale, restituendo flessibilità e armonia al nostro asse vitale.

A livello simbolico, ogni torsione ci insegna a lasciare andare ciò che non serve più, a liberare ciò che abbiamo trattenuto e ad aprirci al rinnovamento.

Durante i cambi di stagione, questa pratica diventa ancora più preziosa: il corpo si purifica, la mente si schiarisce e il cuore si riaccende...

La respirazione Kapalabhati: luce e vitalità

Insieme alle torsioni, la respirazione Kapalabhati, il “respiro del teschio splendente” — diventa un potente alleato per risvegliare il fuoco interiore (Agni).

È una respirazione energizzante e purificante che, attraverso rapide espirazioni e contrazioni addominali, aiuta a:

i polmoni e riossigenare il corpo;

attivare il metabolismo e la digestione;

risvegliare mente e spirito;

riaccendere la chiarezza e la determinazione.

Questa tecnica è perfetta nei momenti in cui ci sentiamo “spenti”, senza motivazione o appesantiti dai pensieri… perché porta luce dove prima c’era ombra.

La mia esperienza personale

Nella mia pratica quotidiana di Yoga Dolce, le torsioni sono diventate un rituale imprescindibile… Ogni volta che mi dedico a questi movimenti, sento che il corpo si alleggerisce e l’energia inizia a fluire con più libertà.

Le torsioni mi aiutano a detossinare non solo fisicamente, ma anche emotivamente e a mantenere la colonna vertebrale equilibrata, elastica e vitale.

Quando unisco questi movimenti alla respirazione Kapalabhati, sento letteralmente il mio fuoco interiore riaccendersi… un calore dolce che parte dall’addome e si espande al petto, illuminando ogni cellula.

È in quei momenti che percepisco con chiarezza che tutto ciò che faccio, dentro e fuori dal tappetino, è una danza d’amore con la vita…

Perché sì, quando il nostro sole interiore risplende, la vita ci risplende.

Pratica consigliata

Sequenza di Yoga Dolce per il fuoco interiore:

Seduta comoda, inspira profondamente ed espira ruotando dolcemente verso destra. Mantieni il respiro fluido. Poi cambia lato.
Esegui Kapalabhati per circa 1 minuto, mantenendo la schiena dritta e il respiro consapevole.
Sdraiati in torsione supina, abbandonando le tensioni alla gravità.
Chiudi la pratica portando le mani sull’addome… immagina una fiamma dorata che cresce dentro di te, nutrendo luce, calore e fiducia.

Conclusione

Le torsioni nello Yoga Dolce ci aiutano a liberarci dal vecchio, a ritrovare centratura e forza. La respirazione Kapalabhati accende il respiro della vita.

E quando impariamo a coltivare ciò che ci rende felici, ciò che ci dà piacere e leggerezza, il fuoco interiore si riaccende spontaneamente.

Ricorda: non serve fare troppo… serve fare con amore, presenza e gratitudine.

Perché la vera energia nasce quando il corpo, la mente e il cuore danzano insieme.