Yoga dolce e pavimento pelvico

benedettart27
21 mar
Tempo di lettura: 3 min

La Salute dell’Apparato Urinario e il Potere dello YOGA DOLCE

Il nostro apparato urinario svolge un ruolo fondamentale nel mantenere il corpo in equilibrio, eliminando tossine e regolando i fluidi corporei. Tuttavia, stress, sedentarietà e abitudini scorrette possono comprometterne il funzionamento, causando disturbi come infezioni urinarie, ritenzione idrica e infiammazioni.

Lo YOGA DOLCE offre un metodo naturale e armonioso per prendersi cura della salute dell’apparato urinario, favorendo il drenaggio, migliorando la circolazione e riducendo le tensioni che spesso si accumulano nella zona lombare e pelvica…

L’Importanza del Pavimento Pelvico per la Salute Urinaria

Il pavimento pelvico è un insieme di muscoli e tessuti che sostiene la vescica, l’utero e l’intestino. Se questi muscoli sono deboli o troppo contratti, possono insorgere problemi come incontinenza, cistiti ricorrenti o difficoltà nel rilassamento della zona pelvica…

Lo YOGA DOLCE aiuta a rinforzare e rilassare il pavimento pelvico, migliorando la consapevolezza e il controllo di questa importante area del corpo…

Un pavimento pelvico tonico e flessibile favorisce una corretta funzione urinaria e previene disagi legati alla ritenzione o alla perdita involontaria di urina…

Come lo YOGA DOLCE aiuta il sistema urinario e il pavimento pelvico

1. Attivazione del sistema linfatico

Alcune posizioni di YOGA DOLCE stimolano il sistema linfatico, favorendo la depurazione e il rilascio delle tossine accumulate nel corpo…

2. Miglioramento della circolazione nella zona pelvica

Le posizioni dolci e gli allungamenti favoriscono l’ossigenazione degli organi interni, prevenendo ristagni e infiammazioni…

3. Rinforzo e rilassamento del pavimento pelvico

Esercizi mirati aiutano a mantenere la giusta tonicità della muscolatura pelvica, prevenendo disagi urinari…

4. Riduzione dello stress e riequilibrio ormonale

Lo stress cronico può influenzare la funzione renale e vescicale. La pratica dello YOGA DOLCE, attraverso il respiro consapevole e il rilassamento, aiuta a regolare il sistema nervoso, riducendo tensioni e spasmi muscolari…

5. Miglioramento della postura e rilassamento della zona lombare

Una cattiva postura può comprimere gli organi interni e ostacolare il corretto funzionamento dell’apparato urinario.

Per il pavimento pelvico, ci sono due scuole di pensiero:

1. Inspirazione → attivazione | Espirazione → rilascio.

Questo approccio segue il principio dello YOGA e della respirazione diaframmatica naturale… Quando inspiri, il diaframma si abbassa e può stimolare un’attivazione del pavimento pelvico per contrastare la pressione addominale…

Quando espiri, il diaframma risale e il pavimento pelvico può rilassarsi…

2. Inspirazione → rilascio | Espirazione → attivazione: Questo metodo è più usato in fisioterapia e ginnastica posturale perché sfrutta la naturale attivazione della muscolatura profonda con l’espirazione…

Quando espiri, il trasverso dell’addome si attiva e, di conseguenza, il pavimento pelvico si contrae, sostenendo meglio gli organi interni…

Con lo YOGA DOLCE, è possibile riequilibrare la colonna vertebrale e sciogliere rigidità nella zona lombare e sacrale…

Posizioni di YOGA DOLCE per la Salute dell’Apparato Urinario e del Pavimento Pelvico

Supta Baddha Konasana (Posizione della Farfalla Supina)

Perfetta per rilassare il bacino e migliorare la circolazione nella zona pelvica…

Malasana (Squat dello Yogi)

Aiuta a stimolare i reni e la vescica, migliorando il drenaggio linfatico e rinforzando il pavimento pelvico…

Setu Bandhasana (Ponte Supportato)

Favorisce l’apertura della zona addominale e il rilassamento della parte bassa della schiena, attivando il pavimento pelvico in modo naturale…

Apanasana (Posizione dell’Abbraccio alle Ginocchia)

Aiuta a massaggiare dolcemente gli organi interni, stimolando la funzione intestinale e urinaria…

Mula Bandha (Attivazione del Pavimento Pelvico)

Consiste in una lieve contrazione e rilassamento del pavimento pelvico, migliorando la tonicità e il controllo muscolare…

Rituali di Benessere da Abbinare allo YOGA DOLCE

Bere tisane drenanti (come ortica, equiseto o betulla)…

Eseguire automassaggi con oli essenziali (lavanda, ginepro o cipresso per favorire il drenaggio)…

Praticare la respirazione consapevole per rilassare il sistema nervoso e ridurre tensioni nella zona addominale e pelvica…

Eseguire regolarmente esercizi di Mula Bandha per mantenere il pavimento pelvico tonico e funzionale…

Ascoltare il proprio corpo e concedersi momenti di riposo e cura…

Lo YOGA DOLCE è un vero alleato per la salute dell’apparato urinario e del pavimento pelvico… Un viaggio di ascolto, consapevolezza e armonia per ritrovare il benessere in ogni respiro…