Flow Yoga Dolce

YOGA DOLCE: IL POTERE DELLA FLUIDITÀ… TRA CORPO, MENTE E MEMORIA

Nel mio percorso di insegnante di Yoga Dolce e di ricercatrice del movimento consapevole, ho compreso quanto la fluidità non sia solo una qualità fisica… ma un vero e proprio stato dell’essere…

Quando il corpo si muove in modo dolce, armonico, fluido… anche la mente inizia ad acquietarsi… si sciolgono le tensioni, si attiva la memoria profonda del corpo, e ci si ritrova dentro il momento presente…

E così, piccole sequenze di movimenti lenti e consapevoli… ripetute con cura e intenzione… diventano delle vere e proprie “danze terapeutiche” per il sistema nervoso…

Sequenze che aiutano a ricordare, a centrarsi, a lasciar andare…

Perché quando il corpo fluisce… la mente si alleggerisce… e si apre quello spazio magico in cui ci si sente presenti, vivi, e connessi a qualcosa di più grande…

Fluire significa vivere nell’adesso…

Ogni gesto consapevole, ogni piccolo movimento tra un’inspirazione e un’espirazione, ci invita ad entrare in uno stato simile alla trance meditativa…

Una trance leggera, naturale, in cui ci si lascia semplicemente attraversare…

Da un ritmo più lento… più ampio… più vero…

Nel mio insegnamento utilizzo spesso queste mini-sequenze per stimolare la memoria corporea… per riportare i miei allievi a casa, dentro il proprio respiro…

E osservo ogni volta con meraviglia come la fluidità aiuti ad aprire anche lo spazio del cuore…

Chi pratica con costanza nota più lucidità, meno pensieri ricorrenti, più creatività e connessione…

Il corpo diventa acqua… e l’acqua è vita.

Nel mio metodo, ogni lezione di Yoga Dolce è costruita con movimenti semplici, sicuri, adatti a tutti…

Ma ogni gesto, se vissuto con presenza, diventa un portale verso uno stato di profonda armonia…

La vera fluidità non è correre… ma danzare con la vita, un respiro alla volta…

Un piccolo rituale del mattino o della sera… una “danza gentile” per riattivare corpo e mente…

MINI SEQUENZA YOGA DOLCE “FLUIDITÀ IN MOVIMENTO”

Durata: 10-15 minuti

Occorrente: tappetino, respiro, presenza…

Obiettivo: risvegliare la fluidità del corpo, rilassare la mente, stimolare la memoria corporea…

1. SEDUTI NEL PRESENTE

Siediti comoda/o sul tappetino, a gambe incrociate o su un cuscino.

Schiena dritta ma morbida… mani sulle ginocchia…

Chiudi gli occhi, inspira profondamente dal naso… ed espira dal naso…

Ripeti per tre cicli di respiro…

Ripeti mentalmente: “Sono qui… nel mio corpo… nel mio respiro…”

2. CERCHI CON LE SPALLE

Porta le mani sulle spalle e inizia a disegnare dei cerchi lenti e larghi con i gomiti, prima in avanti e poi indietro…

Lascia che il respiro guidi il movimento…

Immagina di sciogliere ogni pensiero insieme alla tensione…

3. FLUIRE NEL GATTO-MUCCA

Portati in quadrupedia… mani sotto le spalle, ginocchia sotto le anche…

Inspira: apri il petto, sguardo verso l’alto (mucca)…

Espira: curva la schiena, mento verso il petto (gatto)…

Muoviti per almeno 5-6 cicli… come una danza tra respiro e colonna…

4. ONDE NEL BAMBINO

Portati nella posizione del bambino (ginocchia larghe, fronte a terra o su un cuscino)…

Da qui, inizia a disegnare piccole onde con il corpo…

Inspira salendo leggermente… espira scendendo… come se il tuo corpo fosse una barca sul lago…

Visualizza l’acqua, lasciati cullare…

5. SPIRALE DA SEDUTI

Ritorna in posizione seduta… e inizia a disegnare con il busto delle spirali morbide, come una danza interna…

Avvolgi lo spazio con il tuo respiro…

Cambia direzione ogni tanto…

Lascia che il corpo ricordi…

6. PALMI AL CUORE, SORRISO NEL CORPO

Porta le mani al centro del petto… chiudi gli occhi… sorridi dentro…

Respira ancora una volta… profondamente…

E ringrazia il tuo corpo per essersi lasciato fluire…

Questa mini sequenza è tratta dai miei percorsi di Yoga Dolce e Terapia del Movimento Consapevole, dove ogni gesto è una carezza per l’anima…

Puoi praticarla ogni giorno, anche solo una parte…

Il corpo ti parlerà… e la mente lo seguirà…

Se vuoi scoprire questo approccio e fluire con me… ti aspetto sul tappetino, in studio o sul lago…

Benedetta

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